第一前導︰想見耶穌在阿里瓦山上，身發大光離地上升；宗徒弟子捫跪拜瞻仰，又驚訝，又歡樂。個個都如同出神了一樣。
第二前導︰求天主賞賜我，常記念天堂的榮福，為能脫離世幻，但愛天上之物，並勉力跟隨耶穌，走升天堂的道路。
聖瑪爾谷（十六，14以下）聖路加（二四，50以下）以及宗徒大事錄（一，2以下）記載耶穌升天前後的事蹟說︰，耶穌復活後，在世上又寄居了四十天。那四十天裏頭，屢次展現給宗徒弟子們，為堅固他們的信德，堅信耶穌自死者之中復活了。到了第四十天，宗徒們都聚在耶路撒冷，正用飯的時候耶穌又顯現，和他們一起用了飯，為證明他的聖身就是受難釘死的原身，並不是虛影幻像。以後耶穌又講了一番奧妙道理，為振作宗徒的心火，日後好能為愛耶穌，為建立聖教會，勇敢承擔各項艱難。最後，耶酥領著宗徒們出城，往阿里瓦山去。到了山上，耶穌舉手降福宗徒弟子們，然後聖身騰空上身。宗徒們心隨目送，驚喜交集，久而不厭。等到彩雲把耶穌聖身遮蔽住以後，宗徒們仍然翹首瞻望。那時有兩位天神，衣如白雪，自天降來，向他們說︰『加里肋亞人，你們為什麼還站在這裏仰望呢？耶穌已經升到天堂，坐在天主聖父的右邊了。日後他還要照著你們所見的光景，從天降來，審判普世萬民』。
以上這些事蹟，歷歷如畫，我們該按著瞻想的方法，設身處地。聽其言，觀其行，察其意，隨時隨地為自己採取切實的教訓，並求天主賞賜我們，完全懂得這些事跡的教訓。最重要的一樣教訓，是效法耶穌升天，心中跟隨耶穌升天，就是心中脫離世幻，但愛天上之物。我們都盼望將來有一日，得到天堂；我們為什麼不從如今，就步步直奔天堂，常記念想望天堂呢？當時宗徒弟子們，目送耶穌升天，他們的心也隨著耶穌升天。他們舉首望天，心中全忘了塵世的浮華，需要天神來告訴他們，暫且忘下天堂，去盡自己當盡的本分。我們也是這樣嗎？恐怕我們腦中所想的，心中所愛的，全是世間虛幻的事物，需要天神提醒勸勉，才能略略想起天堂來。聖經上說︰（瑪竇，六，21）你的寶藏在那裏，你的心也在那裏。聖經上說的寶藏，是指人所最愛的事物。我們若真心愛慕吾主耶穌，真心愛慕吾主耶穌，我們的心，一定常在天堂上，因為天堂是耶穌所在的地方。
為使我們的心脫離世間的虛幻，但愛慕天上的榮福，我們應當多默想天堂。默想的越透徹，自然愛慕的越誠切。想想天堂的神聖，明見天主，愛慕天主，心滿意足，無憂無懼；天堂的榮福，又是永遠無窮的，一得永不再失，比較現世的榮華快樂，有無窮的分別。我們若常存想這樣的樂境，自然就輕看世福，一心向慕天上的永福了。
耶穌進天堂的時候，如何榮耀？不是我們得來的。從前在大伯爾山上，耶穌把自己本來的面目，略略顯露了一點兒；三位宗徒一見，歡樂出神，不知道說什麼才好。如今耶穌把自己的榮耀，全顯露出來，更如何光華美麗，令人起敬起愛呢？再想古教中的大聖大賢，自從亞爾伯，直到聖若翰保弟斯大，百千萬億之多，前後護從，威儀赫赫；九品天神齊來歡迎。唱歌作樂，聲達雲霄︰比一位大皇帝破敵回京的時候，更加榮耀。甚且人人都誠心愛戴耶穌，如同兒女依戀父母一般。
這不過是外面的光榮。至於耶穌聖心中的福樂，更難描寫了。當初因原罪封閉的天門，如今又開了；被魔鬼擄去的靈魂，又得回了本家。這都是自己三十三年，貧窮勞苦，受辱受死的效果。他見自己找回來的亡羊，都認自己為本牧，聖心中如何歡樂呢！
耶穌進了天國，一到聖父臺前，天主聖父因為耶穌全補償了自己的光榮，救贖了人類，非常喜悅，命耶穌坐在自己右邊，位居九品天神之上。從前達味聖王因天主默許說的︰天主向我主說︰『請你坐在我右邊』（聖咏，一零九，1）那句先知話，到這時候應驗了。
聖保祿宗徒默想這端奧蹟，自己設問答說︰（厄弗所書，四，9）說耶穌升天，有什麼意思呢？不是因為耶穌先降到地下來了嗎？聖保祿的意思是說︰耶穌得了這樣的光榮，是因為耶穌以前三十三年，謙卑自下，到了至極的地步。耶穌上升天國，是因為以前降到世界上來了。耶穌得了非常的光榮，是因為以前受了非常卑賤凌辱。從聖保祿的話看來，天堂的光榮福樂，是忍苦受辱的報答。我們若願意得天堂的榮福，該忍苦受辱。吾主耶穌尚且必須忍受虐待慘死，然後入榮福之國；我們更不能用別的方法進天國了。
按聖經上記載的，耶穌升天的光景，在宗徒弟子心中，大大激發了驚訝、歡樂、欽敬的心情。當時他們心中充滿了這些善情，站立瞻仰，神遊天上，都活像親眼見了天堂，親身到了天堂一樣。後來他們奉天神的命，下山回城的時候，心中仍然不離天堂。因為天堂的思想，深深的印在他們的心裏了，不但當時歡樂非常，先嘗著了天福的滋味；後來一輩子，也加增了勇敢，為掙天堂的榮福，不拘什麼苦難，沒有不甘心承擔的。請看聖伯多祿受鞭打以後，歡歡喜喜的出了公堂。還是接著傳教。聖保祿說︰『雖然天主聖神，履次默許我說，有鎖鍊患難，在耶路撒冷等待我。但是我一點兒也不害怕』（宗徒大事錄，五，41）。（宗徒大事錄，二十，23）至於別的宗徒，也是這樣。這樣的勇敢，都是從常記念天堂得來的，因為他們知道，現世的困苦艱難，抵不過天堂的賞報。
我們在這一次默想中，也該大發歡樂之情。第一、為耶穌的緣故。因為我們的救贖恩主如今到了天堂，得了他苦難聖死的賞報；從那時以後，光榮福樂，永遠無窮。第二、為我們的緣故。因為吾主耶穌為我們開了天門，給我們預備了地方，常等著我們和他去同享榮福。我們因著耶穌救贖的功勞，也有升天堂的名分。
除此之外，我們還該效法宗徒們，為得天堂的榮福。毅然力戰三仇，忍受患難貧病，想這些逆境，是買天堂榮福的價值，是裝飾天堂花冠的寶石。這樣一想，自然就增長心火，發奮勉力了。
默想將完，可設想天神向我們說︰為什麼你還在這裏站立不動呢？你靜修的時候快完了，如今該去盡你該盡的本分，改你當改的毛病，修你當修的德性。我們聽到了天神催迫的話以後，該按著自己以前定的主意，求吾主耶穌幫助我恆心遵守，好能不辜負這一次靜修的大恩。